So schützen Sie Ihre Atemwege während der Grippesaison

Die Grippesaison bringt eine schnellere und intensivere Ausbreitung von Infektionen mit sich. Wenn Sie gesund bleiben wollen, ist es wichtig, Ihr Immunsystem zu stärken und Ihre Atemwege zu schützen. Wie bewältigt man diese schwierige Zeit mit Hilfe von Naturkosmetik und einfachen vorbeugenden Maßnahmen?

Stärkung der Immunität als Grundlage des Schutzes

Eine starke Immunität ist ein Schutzschild gegen Viren, Bakterien und andere Krankheitserreger. Um es wirklich stark zu machen, muss man es von allen Seiten unterstützen. Wie kann man die Immunität erhöhen?

• Ausgewogene Ernährung: Reich an Vitaminen und Mineralstoffen – Obst, Gemüse, Nüsse, Samen oder Vollkorn. Begrenzen Sie Zucker, der Entzündungen fördert und die Produktion von Antikörpern reduziert, sowie Alkohol, der die Darmflora stört.
• Flüssigkeitszufuhr: Sie ist für das reibungslose Funktionieren aller Organe, einschließlich des Atmungssystems, unerlässlich. Die Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, die Schleimhäute in einem optimalen Zustand zu halten, was die natürliche Reinigung der Atemwege von Bakterien und Staub erleichtert.
• Regelmäßige Bewegung: Bewegung an der frischen Luft fördert nicht nur die Durchblutung, sondern trägt auch zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit des Körpers bei.
• Guter Schlaf: Während des Schlafs regeneriert sich der Körper, verbessert die Produktion weißer Blutkörperchen und unterstützt die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen.
• Natürliche Nahrungsergänzungsmittel: Grüne und natürliche Produkte wie Echinacea, Sanddorn, Ingwer, Kurkuma oder Beta-Glucane können das Immunsystem unterstützen.
• Stressabbau: Regelmäßige Ruhe, Entspannung, Meditation oder Bewegung helfen, den Körper im Gleichgewicht zu halten und die Immunität zu stärken.
• Lufthygiene: Die Qualität der Luft, die wir atmen, wirkt sich direkt auf unsere Atemwege aus. Trockene Luft trocknet die Schleimhäute aus, was die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers schwächen kann.

Verbesserung der Raumluftqualität

Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, die Raumluftqualität zu verbessern, ist regelmäßiges Lüften. Durch das Öffnen der Fenster wird ein Luftaustausch und die Entfernung überschüssiger Feuchtigkeit ermöglicht, wodurch Schimmelbildung verhindert und die Atembedingungen verbessert werden. Darüber hinaus sind auch ausgewählte Zimmerpflanzen (Schwiegermutter, Segge oder Chrysanthemen) tolle Helfer, die Gifte und Schadstoffe effektiv beseitigen können und so zu einer gesünderen Umwelt beitragen.

Im Haushalt können Sie natürliche Reinigungsmittel verwenden, die die Luft nicht durch Chemikalien verunreinigen. Fügen Sie ihnen oder dem Wasser zum Waschen der Böden ein paar Tropfen ätherische Öle mit antibakterieller Wirkung hinzu – so wird das Vorhandensein von Bakterien und Viren reduziert. Eine gute Wahl sind auch Luftbefeuchter, die das Austrocknen der Schleimhäute verhindern und für eine optimale Luftfeuchtigkeit im Innenraum sorgen.

TIPP: Ätherische Öle: 15 + 1 kreative Tipps zur Anwendung

Natürliche Methoden des Atemschutzes

Auch natürliche Methoden können eine tolle Alternative zum Schutz und zur Regeneration der Atemwege sein. Beim traditionellen Kräuterdämpfen wird Dampf aus Kräutersud verwendet – es entspannt die Atemwege und trägt zu ihrer Reinigung bei.

Aromatherapie ist eine weitere wirksame Methode, die nicht nur Erkältungssymptome lindert, sondern auch das Immunsystem stärkt. Ätherische Öle wirken antibakteriell und antiviral, verbessern die Luftqualität und erleichtern das Atmen. Neben dem Dämpfen oder Inhalieren können Sie ätherische Öle auch über eine Salzlampe verwenden, die die Luft reinigt. Auch für Massagen, Bäder oder Saunen eignen sich Öle hervorragend – sie helfen, Körper und Geist zu entspannen.

Ätherische Öle eignen sich hervorragend zum Schutz Ihrer Atemwege:

• Pfefferminze: Sie wirkt wohltuend bei Erkältungen und erleichtert das Atmen.
• Zitronen-Eukalyptus: Reinigt die Luft, hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft bei Atemwegserkrankungen.
• Cajeput: Unterstützt das Immunsystem, verbessert die Atmung, lindert Erkältungen und Grippe, wirkt antibakteriell.
• Ingwer: Hilft bei Erkältungen, Grippe oder Entzündungen.

TIPP: Haben Sie schon ätherische Öle ausprobiert? Der Winter ist die perfekte Zeit!

Vermeiden Sie riskante Umgebungen

Zu den risikoreichsten Umgebungen während der Grippesaison gehören Gesundheitseinrichtungen, in denen sich Patienten mit Infektionen aufhalten, aber auch überfüllte öffentliche Räume wie Einkaufszentren, Massenveranstaltungen oder öffentliche Verkehrsmittel.

Wenn Sie diese Orte unbedingt aufsuchen müssen, gibt es einige Vorsichtsmaßnahmen, die dazu beitragen können, das Risiko zu minimieren. Versuchen Sie beispielsweise, ausreichend Abstand zu Menschen zu halten, insbesondere zu solchen, die Krankheitssymptome zeigen, waschen Sie regelmäßig Ihre Hände und stärken Sie Ihre Immunität.

Die Unterstützung des Immunsystems ist nicht nur während der Grippesaison, sondern das ganze Jahr über von entscheidender Bedeutung. Regelmäßige Gesundheitsvorsorge bereitet Sie auf die Herausforderungen des Alltags vor und hilft Ihnen, sich vor verschiedenen Krankheiten zu schützen. Warten Sie nicht bis zur letzten Minute – investieren Sie jetzt in Ihre Gesundheit.