5 TIPPS ZUR BEWÄLTIGUNG VON KOPFSCHMERZEN
5 TIPPS ZUR BEWÄLTIGUNG VON KOPFSCHMERZEN
Man sagt, dass jeder Kopfschmerz anders ist. Er hat eine andere Intensität, Ausstrahlung oder einen anderen Zeithorizont, in dem er sich maximal manifestiert. Es ist ein Irrtum, jeden Kopfschmerz mit rosa Pillen zu bekämpfen, in der Hoffnung, dass sie einem helfen werden. Das lindert vielleicht für eine Weile den Schmerz, löst aber sicher nicht das Problem. Manchmal genügt vielleicht ein Glas Wasser, und es hilft zuverlässiger als eine Kopfschmerztablette. Zunächst einmal braucht der Körper eine ausreichende Versorgung mit Wasser. Wenn Sie außerdem die Kopfschmerzen lange Zeit mit Medikamenten betäuben, verdrängen Sie die ursprüngliche Ursache. Dadurch fühlen Sie sich vielleicht eine Zeit lang besser, aber es ist keine Lösung. Das zugrunde liegende Problem wird sich weiter entwickeln und vertiefen. Deshalb habe ich heute einen Artikel für Sie vorbereitet, in dem es darum geht, wie man mit Kopfschmerzen umgehen kann. Ich werde versuchen, in diesem Artikel auf Medikamente zu verzichten. Diese sind nur ein letzter Ausweg, wenn keine der unten genannten Maßnahmen hilft.
Massage gegen Kopfschmerzen
Sie können viele Punkte Ihres Körpers massieren, aber am besten ist es, den Kopf mit den Fingerspitzen zu massieren, ähnlich wie beim Haarewaschen. Wenn Sie kurze Haare haben, können Sie den Schläfenbereich und die Stirn mit einer Bürste mit Naturborsten langsam in kleinen Kreisen massieren . Die Massage der Hände, die Massage des San Yin Jiao-Akupressurpunkts und die Massage der Nasenwurzel sollten ebenso effektiv sein. Auch die Massage der Schultern und des Schläfenbereichs ist zuverlässig. Das Wichtigste bei einer Massage, die Kopfschmerzen lindern soll, ist die richtige Haltung und Entspannung. Die Massage sollte zwischen dreißig Sekunden und einer Minute dauern. Massieren Sie sanft und langsam. Der Schmerz sollte innerhalb von fünf bis zehn Minuten verschwunden sein.
Legen Sie das Telefon weg, schalten Sie den Fernseher aus.
Eines der besten Dinge, die Sie tun können (nicht nur, wenn Sie Kopfschmerzen haben), ist, Ihr Handy wegzulegen und den Fernseher auszuschalten. Genießen Sie den gegenwärtigen Moment und checken Sie nicht ständig die sozialen Medien. In diesen paar Stunden ändert sich so viel nicht, das können Sie mir glauben. Ich schreibe diesen Tipp und diese Empfehlung aus meiner eigenen Erfahrung heraus. Manchmal gibt es Tage, an denen ich morgens aufstehe und als Erstes nach meinem Handy greife. Abgesehen davon, dass man den Morgen produktiver verbringen könnte und soziale Medien, die hauptsächlich auf mobilen Geräten genutzt werden, ein großer Zeitfresser sind, verursacht diese Tätigkeit früher oder später garantiert Kopfschmerzen. Glücklicherweise habe ich mir angewöhnt, vor dem Wecker aufzustehen, mein Handy wegzulegen, meine Morgenroutine zu erledigen und dann mein Handy zu nehmen. Aber wie ich schon sagte, wenn ich morgens einen anstrengenden Tag habe und als Erstes zum Telefon greife, habe ich am Abend Kopfschmerzen. Das Gleiche gilt für das Fernsehen. Alles sollte in Maßen genossen werden, denn zu viel von allem ist schlecht für dich, wie man so schön sagt.
Natürliche Öle zum Einreiben der Schläfengegend
Viele Experten sind sich einig, dass das Einreiben der Schläfen mit Lavendelöl eine ebenso gute Wirkung wie ein Schmerzmittel haben kann. Erleichtern Sie Ihr Zuhause mit einem Öl, das sich gut anfühlt. Eukalyptusöl ist gut gegen Kopfschmerzen, aber auch Nelkenöl ist gut. Gewürznelkenöl wird aus den getrockneten Knospen der Gewürznelken gewonnen. Die Farbe des Nelkenöls reicht von hellgelb bis goldbraun. Es hat einen würzigen Ger uch, der dem von Gewürznelken ähnelt. Gewürznelken wurden von den alten indischen und chinesischen Zivilisationen in großem Umfang verwendet und verbreiteten sich im 7. und 8. Jahrhundert auch in anderen Teilen der Welt, einschließlich Europa. Auch heute noch werden Gewürznelken in einigen indischen und chinesischen Gerichten verwendet. Sie ist reich an pflanzlichen Phenylpropanoiden , deren Hauptbestandteil Eugenol ist. Weitere bioaktive Verbindungen sind Thymol, Carvarol und Zimtaldehyd.
Haushaltsprodukte prüfen
Und damit meine ich vor allem Reinigungsmittel, Kerzen, Kosmetika und Parfüms. Reinigungsmittel enthalten viele Schadstoffe, die bei unvorsichtigem Umgang nicht nur Haut und Geruchssinn schädigen, sondern auch die Schlafqualität beeinträchtigen oder Kopfschmerzen verursachen können. Das Gleiche gilt für Kerzen, Kosmetika und Parfüms. Fast jeder Haushalt hat einen Kerzen-, Kosmetik- und Duftliebhaber. Lesen Sie jedoch immer genau, was auf der Verpackung steht und was die Inhaltsstoffe sind. Bevorzugen Sie anstelle von Paraffinkerzen Kerzen aus Sojawachs aus biologischem Anbau. Kaufen Sie Kosmetika mit Bedacht, am besten mit natürlichen Inhaltsstoffen. Düfte sind ein Kapitel für sich, aber ich schlage vor, dass Sie ein oder zwei Wochen lang auf Parfüm verzichten, damit Sie zuverlässig ausschließen können, dass diese Option Kopfschmerzen verursacht.
Achten Sie darauf, dass Sie genug Wasser trinken
Es klingt wie ein Klischee, aber von allen Tipps ist dieser eindeutig der wichtigste. Er hilft Ihnen schon zur Vorbeugung. Solange eine Person täglich genügend trinkbares, vorzugsweise reines Wasser trinkt, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie Kopfschmerzen bekommt. Wenn es sich um neurologische Probleme handelt, ist Wasser natürlich zu wenig. Wenn es sich jedoch um klassische Kopfschmerzen handelt, die wir alle von Zeit zu Zeit erleben, ist Wasser das Erste, zu dem wir normalerweise greifen. Gesüßte oder sprudelnde Getränke zählen nicht zu unserem Trinkregime, ebenso wenig wie Smoothies oder Kaffee. Am besten ist es, ein Trinkregime mit einfachem Wasser, z. B. mit Zitrone und Minze, einzuhalten, es sei denn, Sie mögen einfaches Wasser an sich nicht. Zusätzlich zum reinen Wasser können Sie über den Tag verteilt ungesüßte Kräutertees oder stille Mineralwässer trinken.
