Aromatherapie und besserer Schlaf: besser schlafen mit Duftölen
Aromatherapie und besserer Schlaf | Bellmedi.at
Das Konzept der Aromatherapie ist sicher nicht neu für Sie. Aber wissen Sie, wie sie die Qualität Ihres Schlafes beeinflussen kann? Egal, ob Sie unter Schlafstörungen, Einschlafproblemen oder abendlicher Unruhe leiden, wir sagen Ihnen, wie Sie sich mit entspannenden ätherischen Ölen beruhigen können.
Was ist Aromatherapie?
DieAromatherapie ist eine alternative Heilmethode, bei der ätherische Öle aus Pflanzen verwendet werden , um die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Diese wirkungsvollen natürlichen Extrakte werden auf vielfältige Weise eingesetzt – von der Linderung von Stress und Ängsten über die Verbesserung der Verdauung bis hin zur Unterstützung des Immunsystems.
Aromatherapie, besserer Schlaf und ätherische Öle
DieAromatherapie hat sich in den letzten Jahren zu einer beliebten Methode entwickelt, um einebessere Qualität und einen tieferen Schlaf zu erreichen. Kein Wunder, denn Alltagsstress und ein hektisches Leben erschweren oft den Schlaf.
Dank der beruhigenden Wirkung ätherischer Öle können Sie sich schnell erholen und Stress und Ängste abbauen, die oft die Hauptursache für Schlaflosigkeit sind. Wir empfehlen, das Problem an der Wurzel zu packen, denn ohne eine gute Schlafqualität können Sie von viel schlimmeren psychischen Beschwerden als nur Stress und Nervosität geplagt werden.
Ganz zu schweigen von körperlichen Beschwerden wie einer geschwächten Immunität. Ganz einfach: Die Qualität des Schlafs ist das A und O.
Tipps zu den besten ätherischen Ölen für besseren Schlaf
Es gibt einige Öle, die in diesem Bereich besonders wirksam sind:
- Lavendelöl: Das wohl bekannteste ätherische Öl zur Verbesserung des Schlafs. Lavendel hat eine stark beruhigende und entspannende Wirkung, die Sie in eine angenehme Stimmung für süße Träume am Abend versetzt. Wir würden es sogar ein “ätherisches Wunder“ nennen.
- Bergamotteöl: Diesem Zitrusöl wird eineantidepressive Wirkung nachgesagt , es fördert die Entspannung und verbessert die Stimmung. Es hilft nicht nur abends, sondern auch morgens, wenn Sie unter Magenbeschwerden leiden.
- Mandarinenöl: wirkt äußerst beruhigend, stimuliert die Psyche, entspannt und beruhigt, löst nervöse Spannungen und fördert einen erholsamen Schlaf.
- Zitronenmelisse: Ihr süßer, warmer Duft hilft ,Spannungen zu lösen und den Geist zu beruhigen und bereitet den Körper auf einen tiefen und erholsamen Schlaf vor. Diese Mischung aus ätherischen Ölen regt nicht nur die Entspannung an, sondern trägt auch dazu bei , einGefühl der Ruhe und Harmonie zu vermitteln und einen natürlichen Schlafzyklus zu fördern.
Wie man ätherische Öle zur Förderung des Schlafs verwendet
- Geben Sie ein paar Tropfen in einen Diffusor oder eine Aromatherapieflasche, die Sie in der Nähe Ihres Bettes aufstellen.
- Geben Sie Wasser in den Diffusor und fügen Sie einige Tropfen des Öls hinzu. Schütteln Sie es und erfrischen Sie die Raumluft oder sprühen Sie die Mischung auf Ihr Kopfkissen.
- Sie könnenLavendel oder Majoran zum Beispiel auch als Badeöl verwenden.
- Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit eine Ölmassage mit duftenden Essenzen wie Bergamotte oder Ylang-Ylang.
Bitte beachten Sie: A chten Sie darauf, dass Siereine und qualitativ hochwertige ätherische Öle verwenden . Wenn Sie sie auf die Haut auftragen, sollten Sie sie immer mit einem Trägeröl (Kokosnuss oder Mandel) verdünnen .
DieAromatherapie berauscht nicht nur Ihre Sinne, sie ist auch ein gutes Mittel, um einenbesseren und tieferen Schlaf zufördern . Integrieren Sie die Anwendung in Ihre Abendroutine und stimmen Sie sich auf einen ungestörten Schlaf ein.
Natürlich ohne dabei auf Ihr Handy oder den Fernseher zu schauen. Das ist für einen erholsamen Schlaf überhaupt nicht förderlich. Nehmen Sie stattdessen ein Buch zur Hand und hören Sie entspannende Musik. Wir wünschen Ihnen eine gute Nacht und süße Träume! ????